Organização do local de trabalho facilita a boa postura
Frequentemente passamos longos períodos utilizando computadores ou similares, seja para trabalho ou lazer. Assim, é importante manter a postura correta, pois é aquela que conseguiremos manter o maior tempo possível antes de nos cansarmos, e evitará, a longo prazo, que venhamos a desenvolver problemas na coluna vertebral e em outras articulações.
Para isto, precisamos de mesa e cadeira adequados. A cadeira ideal é a que possui rodízios nos pés, estofada (vamos ficar muito tempo sentados!), com assento de altura regulável de modo que os pés apoiem no chão (ou apoie os pés num banquinho), com espaldar (encosto) de altura regulável e articulado. A altura do espaldar deve ser tal que este se encaixe na curva da região lombar da coluna vertebral. Deve ser articulado para que se movimente quando movimentarmos as costas.
A mesa deve estar na altura dos cotovelos. Os antebraços devem permanecer na vertical ao longo do corpo, e os braços com os cotovelos e pulsos alinhados na posição horizontal.
A tela de vídeo, por outro lado, deverá ficar no máximo à altura tal que, olhando diretamente para a frente, o olhar fique alinhado com o seu topo. Assim, a cabeça se inclinará levemente para a frente, nunca para trás, o que levaria ao cansaço em pouco tempo.
O local onde se utiliza o computador deve estar organizado para que equipamentos que utilizamos intensamente, tais como teclado e mouse, fiquem a no máximo 25 centímetros de distância de nós.
Para saber mais:
Iluminação adequada e conforto visual
A iluminação suficiente do ambiente é fundamental para o rendimento do trabalho e para a manutenção da saúde visual.
Como consequência natural do envelhecimento, por volta dos 40 anos de idade começamos a apresentar a presbiopia, conhecida comumente como "vista cansada". Esta condição se revela pela dificuldade de ajustar o foco de nossa visão para pequenas distâncias. Ocorre porque os delicados músculos dos nossos olhos não têm mais a flexibilidade necessária para este ajuste. Pessoas que fazem muito esforço visual, por conta da atividade de trabalho, de estudo, ou mesmo de lazer, podem vir a desenvolver a presbiopia ainda mais cedo. Por tudo isto, devemos poupar a visão ao usar o computador.
Um computador jamais deve ser utilizado num ambiente com pouca ou nenhuma luz, pois o esforço visual é acentuado quando a luminosidade não é difundida pelo ambiente. A baixa luminosidade nos leva a aumentar o brilho da tela, além do que o contraste entre o brilho da tela e a escuridão em redor obriga-nos a um constante exercício de adaptação da visão para muita e pouca luz.
Além disto, é conveniente acentuar que estamos olhando diretamente para uma fonte de luz concentrada; e de muito perto. Costumamos manter a tela distante de nossos olhos cerca de 50 cm, senão menos ainda. E não há nenhuma barreira entre esta fonte luminosa e nossa retina, para atenuar esta luminosidade, a não ser talvez, um mero par de óculos.
Os equipamentos eletrônicos tais como celulares, tv's de led e monitores de vídeo, emitem o que chamamos de "luz azul", que nada mais é do que a fração azul da luz branca que enxergamos. A exposição à "luz azul" intensa, durante horas seguidas e ao longo dos anos, ou seja, exatamente o que fazemos diante das telas hoje em dia, está associada à degeneração macular, que é uma doença da retina.
Para saber mais:
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EXERCÍCIOS
I - Responda no caderno
1) Por que devemos manter a postura correta ao utilizar o computador ou equipamentos similares?
2) Descreva o modelo de cadeira ideal para este tipo de atividade.
3) Explique como devemos nos sentar ao realizar este tipo de atividade.
4) Como devemos organizar a mesa, o teclado, o mouse e o monitor de vídeo em nosso ambiente de trabalho?
5) Por que não devemos utilizar um equipamento de Informática em ambientes mal iluminados?
6) Que é presbiopia? Qual é a condição que nos permite identificá-la?
7) Explique a relação entre a presbiopia e a utilização de um computador em ambiente com baixa luminosidade.
8) Qual o tipo de esforço a que ficamos submetidos quando utilizamos um computador em ambiente com pouca luz?
